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                                                                     Exercice physique et modelages corporels

Souplesse.....et étirements .

Le Shiatsu, que je pratique depuis 20 ans, ainsi que le drainage lymphatique manuel, peuvent vous apporter un soulagement immédiat. Ces deux techniques de massages de bien-être sont complémentaires, et très efficaces pour apporter détente, et sentiment de plénitude.

une importante phase pour tous ceux qui souffrent de douleurs chroniques : à ce sujet regardez aussi le chapitre
Hydratation .
beaucoup d' amélioration peuvent être accomplies par une pratique quotidienne de quelques minutes d' assouplissement 
Enfin, l' étirement complet de la colonne vertébrale devrait être une nécessité quotidienne !!!
Regardez votre chat : c' est sans doute votre meilleur professeur de stretching .....
Parmi les pratiques accessibles en cours de Gym, le Yoga ( Soyez prudents ! ne le pratiquez jamais sans l'aide d'un professeur compétent, mes vertèbres se souviennent encore de mes excès de zèle ! ) le Qi Gong et le Taï Chi Chuan sont accessibles à tous, et à tout âge, mais là aussi pour avoir une réelle efficacité recherchez les conseils d'un enseignant comptétent .

Parmi les pratiques recommandées : la méthode Mézières, la méthode Feldenkrais, pour tous ceux qui ont des prolèmes de posture, et la méthode Mc Kenzie, pour les personnes victimes de torticolis à répétition, sont enseignées par les kinésithérapeutes  .
Dans mon cabinet, vous aurez accès à toute une méthodologie liée des pratiques de shiatsu au sol, de Diem chan, de respiration profonde, de lâcher prise par la méditation corporelle, ainsi qu'à l' appareil Nubax .

Entraînement cardio-vasculaire .

c' est le deuxième volant essentiel d'une vie en pleine santé : là aussi, commencez en douceur, par de la marche tranquille, mais soyez régulier, surtout si vous avez été très sédentaire .
Attention : Vous devez passer une visite médicale avant de vous lancer . Le médecin vous prendra la tension, vous pèsera, et vérifiera que vous n'avez pas trop de problèmes circulatoires ou cardiaques .
Pas d' excès dans l'autre sens, par esprit de remords ...Ils vous conduirait tout droit dans la tombe, je ne plaisante pas .

Si vous avez plus de 40 ans et une santé correcte et un surpoids modéré :
Commencez par 20 minutes de vélo d'appartement, ou de marche rapide dans un parc ou dans la campagne .
Vous allez déjà apprécier votre changement d'humeur !
Au bout d'une semaine, passez à 30, puis à 40, puis à 50 minutes .
Lorsque vous serez à 50 minutes, vous commencerez à brûler régulièrement vos graisses en excès .

Aqua-gym .

L'idéal pour ceux qui se sentent démotivés par le sport en solitaire, et qui de surcroît, souffrent de problèmes articulaires .
L' eau porte et enlève la pesanteur qui s' exerce, en particulier, sur les genoux .
L' aqua-gym, bien faite, sculpte véritablement le corps et raffermit les tissus ...
Alors, courrez vous acheter un joli maillot de bain !

Danse .
quel bonheur ! non content de vous apporter la joie de vivre, la danse vous fera rencontrer tout une communauté de gens positifs et sympathiques, et si vous êtes célibataire ....peut-être l'âme soeur ? Alors n'hésitez plus ....

Danse orientale .

Particulièrement recommandée pour les femmes ayant des problèmes gynécologiques, elle est avec le hula-hop, la garantie d'avoir une jolie taille, une  belle souplesse sensuelle et une bonne confiance en soi .
C 'est aussi un très bon moyen de débloquer certains problèmes liés à une éducation rigide en matière de sexualité .


 


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Mme Hélène Bessoles : Naturopathie, Reiki
82 avenue Yves Brunaud 31500 Toulouse, FRANCE
Métro : Station Jolimont
06 48 40 79 06         /      05 61 58 22 05